騎自行車是可以減肥的,并且是一種減肥效果較好的運(yùn)動(dòng)。騎自行車瘦腿的方法:交叉式運(yùn)動(dòng),趴式和坐式交叉運(yùn)動(dòng),單純的坐式騎行會(huì)增大腰部的負(fù)荷,可以用趴式來進(jìn)行緩解,有效地保護(hù)腰椎。坐式主要用于短程的騎行,可以有效的鍛煉腰背肌肉,起到塑腿型的效果;每天堅(jiān)持騎行半個(gè)小時(shí)以上,可以起到塑腿形的效果。
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