人們常說,要想補充體內(nèi)的水分,一天要喝八杯水,喝水可以促進人體的新陳代謝。其實每個人一天正常代謝的水量是1.5至2升,如果平時飲食含有很多水分,喜歡吃水果蔬菜,喝湯,平時喝水就應(yīng)該適量的減少一點。如果氣候干燥,特別是夏天容易流失水分,要多喝水。
正常人一天需要飲用水的量在2000mL左右。由于吃的食物中也含有水,大概在300-400mL左右,如果經(jīng)常煲湯、煲粥,或喝湯,飲水量可以適當(dāng)減少,但每個人一天最少不能少于500mL。飲水量跟季節(jié)有關(guān),夏天由于汗液分泌的比較多,需要飲用的水比平時多些,但最多不要超過3000mL。
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