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2021-09-10 10:49:32
指導(dǎo)意見(jiàn)：
生活常識(shí)跑步的時(shí)候可以按照自己的習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整呼吸，一般我們主張深吸淺出，即深吸，慢呼，要注重加深吸，緩慢呼出。要有效呼吸，避免淺快的呼吸，那么自己也可以調(diào)整為三步一呼，兩步一吸，也可以三步一吸，兩步一呼，只要自己覺(jué)得適應(yīng)，呼吸均勻，不費(fèi)力就可以。一定要做到跑步的時(shí)候，不覺(jué)得過(guò)于疲勞，自己的心肺能夠負(fù)擔(dān)得起才可以。
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