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怎樣吃米飯不胖還營養(yǎng)？

男 | 0個月 2021-09-10 09:04:57 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 怎樣吃米飯不胖還營養(yǎng)？

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
盛紫陽
盛紫陽 黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長急慢性腎衰竭、腎小球腎炎、糖尿病腎病、腎病綜合 幫助網(wǎng)友：22015
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2021-09-10 11:18:40

      你好，如果合適的吃米飯，也是不會長胖的。吃米飯前先吃流食提倡在吃飯前先吃流食，比如喝一杯清水，或喝一碗清淡營養(yǎng)的蔬菜湯。其主要目的是為了增強飽腹感，填補胃部空間，這樣就能很輕松地控制正餐中的進(jìn)食量，避免過量進(jìn)食啦。另外，蔬菜湯中含有豐富纖維素，熱量又低，不但管飽還能滋潤腸道，預(yù)防便秘，從而不會擔(dān)心小腹鼓脹的問題

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