吃那些食物可以起到補鈣的作用？

      最好的補鈣食物就是牛奶，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能夠幫助鈣的吸收，其次就是各種豆類比如黃豆黑豆，青豆，等含鈣量也非常多，但是往往會被忽略，日常可以做雜豆飯，而且也是鈣的主要來源，再著就是堅果，芝麻醬蝦皮等

      指導(dǎo)意見：
      鈣對人體的重要作用是非常重要的，如果想要補鈣效果最好最快，當(dāng)然是多吃一些補鈣的食物，而補鈣效果最好快的含鈣食物主要為牛奶類和其制品；豆類和豆制品；蛋黃和魚貝類；花生仁、核桃仁等果仁類；金針菜、蘿卜、香菇、木耳等蔬菜.

      你好，含鈣多的食物大致分為如下：奶制品,豆制品,海帶和蝦皮，動物固體等。日常食物中鈣含量豐富的是芝麻醬，補鈣的同時還需要曬太陽，有助于皮膚合成維生素d，促進鈣吸收。
      以上是對“吃那些食物可以起到補鈣的作用？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！