1.科學飲食,堅持低脂肪、低鹽、肉食和蔬菜的飲食原則。預(yù)防動脈硬化的醫(yī)學研究表明,很大一部分老人患老年癡呆,跟腦血管硬化相關(guān),因此,預(yù)防動脈硬化可以降低老年癡呆的發(fā)生率。2.在晚年堅持用腦。俗話說“活到老,學到老”,即使不年輕,我們?nèi)匀灰獔猿肿x書、下棋、猜謎語等活動,使腦細胞始終處于活動狀態(tài),延緩衰老。3.補充維生素B、葉酸。維生素B、維生素E可直接消除體內(nèi)的氧化物,保護腦細胞免受其危害。因此,維生素是預(yù)防老年癡呆的另一個“秘密武器”。4.按時排便。通過專家對10000多名老年人的便秘預(yù)防調(diào)查證實,長期便秘可使人的智力大大下降,并發(fā)現(xiàn)80%以上的老年癡呆癥患者和便秘呈“正相關(guān)”。因此,消除便秘有保護大腦的作用。5.多聽音樂。日本音樂專家發(fā)現(xiàn)音樂對腦電波、血流、荷爾蒙等有積極影響,并能激發(fā)多種情感,進而活躍大腦功能。6.堅持運動。運動可以增加面部和大腦的血液流動;散步或慢跑可以為大腦提供更多的“能量”;運動可以直接刺激腦細胞。有利于腦保健。
溫馨提示:
要安排好生活與學習:到了老年,還要堅持學習新知識,保持與社會廣泛的接觸。
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