肋骨骨折多久后可以開始鍛煉

      1、力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)展，游泳等水中有氧運(yùn)動(dòng)同樣有益于身體健康。2、重的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動(dòng)等。這類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質(zhì)的流失。3、柔韌性訓(xùn)練能增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，有助于身體平衡并防止肌肉損傷，同時(shí)有助于保持體型。

      指導(dǎo)意見：
      如果是單純的肋骨骨折，沒有其他嚴(yán)重的并發(fā)癥，在6~8周左右時(shí)，骨折端愈合良好的情況下，可以進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)量不要過大，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不要過久。如果是比較嚴(yán)重的肋骨骨折，可能需要在10周左右才能夠進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。