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2021-08-31 05:31:52 我要投訴
吃米糊生糖指數(shù)比較高，也就是吸收太快，會快速的升高餐后血糖，而且餐前容易出現(xiàn)饑餓感以及低血糖的反應(yīng)，所以這個吃法是肯定不會減肥，而且不停的饑餓，不停的想加餐，這樣減肥非常困難
想減肥早餐要多喝牛奶豆?jié){，多吃雞蛋，少吃主食，可以加一點(diǎn)堅果，這樣既有飽腹感，營養(yǎng)要全面均衡，中餐和晚餐多吃綠色蔬菜搭配1~2兩的蛋白質(zhì)，最后少吃主食，嚴(yán)格控制所有的甜食飲料，水果，不要吃零食，不要吃面包、
粥類等升糖快的食物，這些細(xì)節(jié)對減肥非常重要
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