睡眠少該怎么辦

      睡眠少可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境，規(guī)律作息，控制飲食，改善心態(tài)，鍛煉身體進(jìn)行改善，具體如下：一、改善睡眠環(huán)境：將睡眠環(huán)境改造成比較舒適安逸的環(huán)境，有利于睡眠。
      二、規(guī)律作息：定時(shí)睡眠，定時(shí)起床，減少白天無(wú)效的臥床時(shí)間，有利于建立良好的生活節(jié)律。
      三、要控制飲食：避免睡前喝咖啡、茶，避免進(jìn)行過(guò)于興奮的交談或預(yù)熱活動(dòng)。晚飯避免進(jìn)食過(guò)飽，避免使用大量高蛋白高脂肪物質(zhì)，不利于消化，夜間睡眠前避免食用零食。
      四、鍛煉身體：可以提高自己整體的身體調(diào)節(jié)能力。
      五、改善心態(tài)：保持樂(lè)觀的心情，同時(shí)治療已經(jīng)存在的心理疾病，避免對(duì)睡眠產(chǎn)生干擾。