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丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2021-08-29 23:45:07 我要投訴
吃哪種主食并不重要，關(guān)鍵是你每天總量吃了多少，所以建議每天主食的量女生控制在三兩以內(nèi)，男性控制在半斤以內(nèi)，同時(shí)要搭配大量的粗纖維蔬菜和足量的蛋白質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)要均勻的分配到三餐，這樣才能保證低熱量均衡膳食，有比較好的營(yíng)養(yǎng)以及比較好的飽腹感，有利于長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能有好的減肥效果，當(dāng)然還要控制所有的甜食，飲料，果汁，水果的攝入，要保證足量的運(yùn)動(dòng)
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