有膝關節(jié)炎的怎么鍛煉

保密 | 0個月 2021-08-28 22:15:03 1人回復來自未知

健康咨詢描述：有膝關節(jié)炎的怎么鍛煉

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劉永祥煙臺市煙臺山醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 骨科疾病，創(chuàng)傷，關節(jié)外科，運動醫(yī)學。幫助網(wǎng)友：17986

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2021-08-28 22:16:11 我要投訴

膝骨性關節(jié)炎的鍛煉有非常多。如果是剛剛發(fā)生的膝骨性關節(jié)炎，我推薦的運動：第一，股四頭肌的訓練，就是等張訓練，把它收緊去鍛煉。第二，靈活性訓練，就是腳底下放一個球，這個球前后左右得去訓練。第三，抗阻訓練，就是腳底下放一個沙袋把它踢起來，踢得越來越厲害，肌力非常有力氣了。如果這些東西訓練了，肌肉訓練得不錯了，還要參加的運動，我前面講過兩種運動最好，首選是游泳，夏天去游泳，包括去賓館里的游泳池也可以。在健身室運動，有些人喜歡跑跑步機，我是反對的，那種是有斜坡的跑步機，關節(jié)可能越跑越嚴重，不建議推薦。

疾病百科| 關節(jié)炎（別名：胯關節(jié)骨磨損有旋窩）

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關節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種。我國的關節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加。臨床表現(xiàn)為關節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節(jié)畸形，嚴重者導致關節(jié)殘疾、影響患者生活質量。... 更多>>