頸椎3456突出怎么鍛煉？

保密 | 0個(gè)月 2021-08-28 19:55:05 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：頸椎3456突出怎么鍛煉？

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2021-08-28 20:16:33 我要投訴

      頸椎間盤突出是頸椎病的常見(jiàn)表現(xiàn)，現(xiàn)代人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看著電腦、手機(jī)，頸椎病發(fā)病越來(lái)越年輕化、多樣化。
      頸椎突出以后應(yīng)該怎么鍛煉？
      首先要注意，不要突然間轉(zhuǎn)頭或者突然間活動(dòng)頸椎，因?yàn)橥蝗晦D(zhuǎn)頭有可能椎間盤突出壓迫脊髓癥狀加重，嚴(yán)重可以引起脊髓刺激甚至截癱等癥狀。
      長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)以后建議每隔一個(gè)小時(shí)左右起來(lái)活動(dòng)一下頸椎，可以向著頸椎前后左右以頸椎緩慢的做米字型的活動(dòng)軌跡，活動(dòng)頸椎改善頸部疲勞有助于減輕頸椎病癥狀。