盆底肌肉一次要堅(jiān)持多久？一天要做多少次

      盆底肌力的康復(fù)，一般對(duì)于產(chǎn)后42天以后可以進(jìn)行它的盆底修復(fù)，大約需要三個(gè)療程，每個(gè)療程在10~15次，可以3~5天做一次，每次40分鐘，并且在家可以進(jìn)行凱格爾鍛煉，能夠更好的輔助盆底肌的恢復(fù)

      盆底肌肉如果做提肛運(yùn)動(dòng)一次要堅(jiān)持3~4秒鐘，一天可以多次做。如果是機(jī)器恢復(fù)的話，只做一次就可以了。具體需要看各人體質(zhì)來(lái)定。平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要熬夜，不要喝酒，不要吃刺激性的食物，也是有幫助的。