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產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復瑜伽操怎么做

保密 | 0個月 2021-08-28 07:19:58 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復瑜伽操怎么做

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潘文瑩
潘文瑩 濱州醫(yī)學院附屬醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 普通婦科，產(chǎn)科，妊高癥，多囊卵巢綜合癥，異常子宮出 幫助網(wǎng)友：47247
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2021-08-28 07:49:24 我要投訴

      產(chǎn)后瑜伽可以在產(chǎn)后兩周開始做，做之前首先要進行熱身運動，先做5分鐘柔軟體操，可以加速血液循環(huán)并讓心跳，加快制運動所需的速度，第1步是仰臥把手放在腦后保持雙腿垂直向上屈曲，提起下額深呼吸，抬頭時呼氣，盡量讓肩膀離開地面，注意不要用力抽，否則容易使頸部酸痛，重復這個動作12次，休息半分鐘再重復做15次。

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