小兒補鈣吃什么食物好？

      病情分析：
      1、牛奶：牛奶含鈣量較豐富，特別適合于兒童食用，奶中的礦物質(zhì)和微量元素是溶解的狀態(tài)，且各種礦物質(zhì)的含量，特別是鈣、磷的比例較合適，兒童容易消化吸收，且食用方便；2、魚蝦類：魚、蝦鈣的含量很高，是高蛋白的食物，能促進孩子鈣的吸收，貝類、蚌、螺、海帶、紫菜、木耳等鈣含量都非常高，但對于過敏體質(zhì)的孩子要特別小心；3、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，能夠補充孩子的鈣需求，促進身體發(fā)育，且還含有維生素A、D；4、香菇：是一種高蛋白、低脂肪，且含有多種維生素和含鈣高的營養(yǎng)食品，而且香菇中有一種能轉化為維生素D的物質(zhì)，可有效促進身體對鈣質(zhì)的吸收，但注意其不容易消化，一定要打成碎末吃比較好吸收；5、黃花菜：黃花菜也含有很高的鈣量，對孩子骨骼、牙齒的發(fā)育有促進作用，同時含有較為豐富的磷，能夠起到健腦補腦的作用；6、豆類制品：如豆腐、豆?jié){、腐竹，以及青豆、菜豆，花豆、蕓豆、鷹嘴豆等，硬果類食物如花生仁、核桃仁都含有大量的鈣質(zhì)，但要特別注意吃完后它容易腸脹氣，便秘腸脹氣的孩子要小心；7、蔬菜：蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量較高；8、動物骨骼：豬排骨、雞排骨等含鈣量較高，用骨頭煲湯喝有豐富的鈣質(zhì)。
      指導意見：