健康咨詢描述: 輕微脊柱側(cè)彎做什么運(yùn)動(dòng)矯正
指導(dǎo)意見:
1、平行靠墻站立,肩部和髖部緊貼墻壁,頭頸和脊柱盡可能往上挺拔,這種站立姿勢(shì)有很大好處;2、下肢后伸,比如仰臥位時(shí)肩部向外展,兩個(gè)肘關(guān)節(jié)屈曲、平伸,下肢盡量往后抬起,雙腿上下交叉呈剪刀式運(yùn)動(dòng);3、五點(diǎn)支撐,是腰背肌的鍛煉方式,在床上仰臥位,肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲,頭枕部、雙側(cè)肘關(guān)節(jié)、足底著床,臀部和腰背部盡量抬離床面;4、側(cè)彎患者最常用單杠單臂懸吊。
溫馨提示:
可多食新鮮的水果和蔬菜,以保證維生素的攝入量。
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