如何食品補(bǔ)鈣

      比較常見(jiàn)的補(bǔ)鈣食物，包括奶制品和豆制品，這是最常見(jiàn)的，也是效果最好的，還有就是動(dòng)物類(lèi)的食物，比如海產(chǎn)品。另外包括一些蔬菜，比如蕨類(lèi)的，含鈣量也是比較充足的。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      補(bǔ)鈣的食物就是含鈣量比較高的，而且能夠容易被人體吸收的這種食物。首先是牛奶，奶制品是含鈣量比較多的食物，也是一個(gè)飲料，牛奶、酸奶或者奶酪，都是含鈣量比較高的食物，所以如果對(duì)喝奶比較能耐受，建議每天盡量能喝半斤到一斤的牛奶或者酸奶等奶制品。還有豆制品，像豆?jié){、豆腐，有些黃豆類(lèi)的制品，豆腐、豆干都是含鈣量比較高的食物。