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脖子兩側(cè)肌肉怎么消除？

保密 | 0個(gè)月 2021-08-24 15:44:59 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述： 脖子兩側(cè)肌肉怎么消除？

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楊榕青
楊榕青 深圳市第三人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 對(duì)尖銳濕疣、梅毒、淋病等性傳播疾病及痤瘡、雀斑、黃
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2022-12-28 15:43:30 我要投訴

      仰臥在床上，去枕，頭枕部用力向后頂床，抬起肩背部，持續(xù)不間斷3—5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3—5秒為1個(gè)周期，以達(dá)到鍛煉項(xiàng)背部肌肉的目的。同時(shí)還能有效地鍛煉腰背部的肌肉，對(duì)慢性腰腿痛的病者也有益處。

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