疲勞時應(yīng)該吃些什么？

      抗疲勞的食物常見的有以下幾種：一、綠茶，綠茶可以提神醒腦，緩解疲勞，綠茶中含有咖啡因，又比咖啡健康，含有豐富抗氧化物質(zhì)的綠茶，除了可以緩解疲勞，還有抗衰老功效。二、檸檬，檸檬中含有豐富的檸檬酸，能促進熱能代謝過程中的參與物質(zhì)，有消除疲勞的功能。三、草莓，草莓富含維生素C，維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，多吃草莓能使人精力充沛。四、香蕉，香蕉有高能量食品的美稱，經(jīng)常吃香蕉可以保持精力旺盛。五、菠菜，菠菜中含有女性比較缺乏的礦物質(zhì)鎂，每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲勞，鎂在人體中的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。六、麥片，麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，使人體血糖水平一直維持在較高水平，可以使氣人體感到精神飽滿，而不至于很快感到饑餓。