健康咨詢描述: 預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)吃什么飲食
牛奶當中鈣含量非常的豐富,另外還有大量的乳酸可以促進鈣質(zhì)的吸收,牛奶是非常天然的鈣源油菜這種蔬菜當中的鈣元素含量非常的豐富,另外還有很多其他的營養(yǎng)元素,和其他的蔬菜相比也是遠遠高于的黑芝麻是一款大家公認的補鈣的食物,其中鈣的含量比白芝麻要高很多,平時可以每天吃三湯勺左右的黑芝麻,就能滿足人體鈣質(zhì)的吸收,比吃鈣片和鈣劑效果要好很多
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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