減肥就可以不吃東西嗎

      減肥不吃東西肯定是無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持的，所以過(guò)度的節(jié)食是不可取的，即使短時(shí)間內(nèi)有一點(diǎn)效果，但是時(shí)間長(zhǎng)了只要是飲食一放松體重就會(huì)快速反彈回來(lái)，而且過(guò)度的節(jié)食會(huì)造成肌肉的流失，基礎(chǔ)代謝率的下降有可能流失的，肌是肌肉反彈回來(lái)的都是脂肪，這樣體質(zhì)會(huì)越來(lái)越差。
      所以減肥需要在內(nèi)分泌科醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，科學(xué)的控制飲食和運(yùn)動(dòng)。也就是多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，少吃淀粉類，主食，嚴(yán)格限制甜食，飲料，果汁，水果，酒精等高熱量食物以及高糖食物的攝入量。
      只有堅(jiān)持高纖維高蛋白低碳水合適規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，才能科學(xué)有效的減肥，完全不吃或者短時(shí)間不吃都不會(huì)有好的效果。