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2021-08-22 15:44:19 我要投訴
你好，中國(guó)居民膳食指南要求，每人吃飯要多樣化，要求每天要吃12種以上的食物。一天三餐的比例是早晚占全天能量的30%，中午占全天能量的40%。對(duì)早餐，要迎接一天的工作與生活，要求是高熱量，高蛋白，高膳食輕微的食物。比如吃正常大小一個(gè)菜包或者肉包，加一個(gè)雞蛋（煮雞蛋是最好），一杯牛奶（如果你人很胖的吃低脂奶，如果體重很正常的，酸奶，配方奶都可以）；或者是吃一杯豆?jié){（如果血糖高的人吃淡豆?jié){，如果血糖正常，根據(jù)你的喜好）。蔬菜，以冷拌的蔬菜最好，比如拌黃瓜，拌木耳，拌芹菜等。
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