高血壓,合并糖尿病的患者,主食應(yīng)該選擇粗糧或者是全谷類的食物,因?yàn)檫@類食物不會(huì)引起血壓和血糖的迅速飆升。比如說全麥粉或者是燕麥以及玉米和蕎麥等食物是最佳的選擇。需要選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),因?yàn)楦哐獕汉喜⑻悄虿〉牟∪嗽谄綍r(shí)就應(yīng)該補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),比如魚類或蛋類的食物,還有瘦肉或者是奶類的食物,這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)該占蛋白質(zhì)總量的一半以上。另外不要吃富含脂肪的食物,以及辛辣或者是刺激性的食物。多吃富含膳食纖維的食物,以及新鮮的蔬菜水果等。
溫馨提示:
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計(jì)劃,選擇低血糖生成的食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則,使身體逐步適應(yīng),并在運(yùn)動(dòng)過程中逐步提高運(yùn)動(dòng)能力。
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