四十女人怎樣減肥

      40歲的女人減肥。沒有什么太特別的要求，其實依舊是首先在內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)的減重，其次定期做一些代謝指標(biāo)的檢測，包括血糖，血脂，血壓，尿酸等等。
      科學(xué)的減重就是。少吃多鍛煉，其他的過度節(jié)食和過量運動都是不能長期堅持的，都會失敗或者反彈。
      其中飲食是最主要的減減減肥的重中之重，目前比較科學(xué)的方式是長期堅持低熱卡均衡膳食，也就是食物種類要豐富，多吃有飽腹感的粗纖維的，綠色的蔬菜三餐都要吃，充足的蛋白質(zhì)最后少吃一點點雜糧的主食也就是高纖維高蛋白低碳水既不影響營養(yǎng)的吸收，而且有比較好的飽腹感，是目前比較推崇的減肥方法。
      最后要注意各種零食，飲料，果汁，水果等都要嚴(yán)格限制很多女性往往是因為這些零食或者甜食造成的體重增加。