覺輕，早上醒的太早了

      影響睡眠質(zhì)量的因素很多。有些與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者是不良情緒的影響，頻繁做夢或者噩夢也可影響睡眠質(zhì)量。長期睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差，可引起疲乏無力，影響工作效率。需要保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      可能導(dǎo)致這種睡眠問題的原因很多，例如精神壓力比較大、過于疲勞、飲食影響、不良的生活習(xí)慣影響、神經(jīng)衰弱等。
      指導(dǎo)意見：
      如果想要保持良好的睡眠質(zhì)量，建議你平時要保證情緒穩(wěn)定，避免有太大的壓力，不要讓自己過于疲勞，在飲食上，不要食用可能會導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上固定入睡時間，不要熬夜，睡前別做讓自己感到神經(jīng)興奮的事，不要想的太多?？梢月犚宦犦p音樂、用熱水泡泡腳、喝一些熱牛奶來幫助改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己總是每天早上四五點就醒，而且醒來之后基本睡不著覺，白天沒有精神，困得不行，考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息，學(xué)會自我進行調(diào)整自己心態(tài)，多戶外參加集體活動，每天保持樂觀心態(tài)，勞逸結(jié)合按時作息，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神藥物進行調(diào)理。
      以上是對“覺輕，早上醒的太早了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你說描述的大概的情況順便請而且白天沒有精神說明睡眠質(zhì)量不能夠保障白天的正常生活。
      指導(dǎo)意見：
      對于你目前的這種情況建議一定要放松心情不要有任何的顧慮因為就是多長接一些戶外運動每天戶外運動的時間盡量保持在一個小時以上另外就是規(guī)律作息每天晚上到11點之前總是上床睡覺。，在睡覺之前可以贏一輩溫?zé)岬呐Ｄ膛菀粋€熱水腳這些都有利于睡眠的改善表的時候可以服用一些維生素b6和谷維素。