地瓜因為其生糖指數(shù)較高,屬于高等生糖指數(shù)的食物,因此不利于糖尿病人食用,但是對于高血糖的人群來說,少量是可以吃的。生糖指數(shù)高雖然是食物的特性,但是食物的搭配是可以綜合來延緩餐后的血糖的,高血糖的人,相比于糖尿病患者的飲食,是可以放寬一些的,但是仍需要注意食物的升糖指數(shù),除了升糖指數(shù)以外,衡量一種食物是否能吃的標準還有血糖負荷,也就是說,高升糖指數(shù)的食物,在一定量的范圍之內(nèi)食用,飲食搭配合理,對于血糖的影響不大,可以放心吃。
溫馨提示:
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計劃,選擇低血糖生成的食物。運動時應遵循循序漸進的原則,使身體逐步適應,并在運動過程中逐步提高運動能力。
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