含維生素b的食物和水果有哪些？

      皮膚比較干燥是由于皮膚缺水嚴(yán)重，可以多喝水，保持體內(nèi)水分充足，也可以通過補(bǔ)充體內(nèi)維生素和微量元素，比如說像多吃些水果和蔬菜，蘋果，香蕉，橘子等等都含有大量的維生素。

      維生素B廣泛地存在于我們所使用的食物中主要有一小米中小米中含有大量的維生素B大米的表面也含有大量的維生素B西米的時(shí)候，不要洗得太干凈洗一次即可，如果搓洗的時(shí)間過長(zhǎng)，就可以把表面的維生素清洗干凈而豆制品中也含有大量的維生素B肉類中蔬菜，水果當(dāng)中也含有大量的維生素B包括西紅柿橘子，香蕉，葡萄梨，核桃獼猴桃這些水果中都含有大量的維生素B包括維生素BB二患者可以通過食物，并補(bǔ)充也可以通過服用果維康B族維生素含片來進(jìn)行補(bǔ)充。

      43歲的男性皮膚比較干燥，聽說維生素可以改善，所以想通過飲食來補(bǔ)充身體的b族維生素，b族維生素的水果和食物有哪些呢？如果你想補(bǔ)充b族維生素，那就去買維生素b不就行了嗎？這個(gè)藥物非常便宜，很多食物里面都含有維生素b的呀
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      你的問題含有維生素b的食物，常見的有胡蘿卜豆類花生雞肝香菇等，蔬菜有紫菜菠菜芹菜茄子等，水果有橙子柑橘橘子等還有小麥胚芽，建議可以適量服用的飲食不要偏食，生活作息規(guī)律，不要熬夜勞累