喂母乳怎樣減肥

      如果是在母乳期間，體型比較肥胖的情況下，可以采取飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，來(lái)使體重維持在標(biāo)準(zhǔn)的范圍之內(nèi)。但是因?yàn)椴溉槠陂g也是一個(gè)特殊時(shí)期，如果體重下降過(guò)快，可能會(huì)導(dǎo)致乳汁的分泌量受到影響，所以一定不要著急，要采取一個(gè)循序漸進(jìn)的方法。平常的飲食盡量多吃一些富含蛋白質(zhì)和微量元素的食物，不要暴飲暴食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既要保證母乳的分泌，又要保證身體能量的需求。

      哺乳期間，首先需要控制一下飲食，哺乳期間需要吃一些高蛋白的食物，還要補(bǔ)充一些維生素和纖維素，都是很重要的，需要吃一些低脂的食物，在飲食方面注意以后，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，活動(dòng)的方式就是由慢跑，走路或者做一些運(yùn)動(dòng)都是可以的。