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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-08-14 14:38:25
首先要一日三餐飲食，但是要調(diào)整好三餐的飲食比例。早餐要吃的豐富，午餐要吃飽，但不能吃撐，晚餐吃五六分飽，吃到稍微還有些饑餓感。另外要調(diào)整每一餐中食物類(lèi)別的比例。其中主食占百分之20左右，蛋白質(zhì)占百分之30左右，蔬菜占百分之50左右。調(diào)整飲食順序吃飯的時(shí)候要先從蔬菜開(kāi)始吃，這樣可以利用蔬菜中的食物纖維增強(qiáng)飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入量。有助于減肥的飲食順序：蔬菜-蛋白質(zhì)類(lèi)食物-主食。
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