怎樣從食物中補(bǔ)鈣鐵鋅

      從食物中補(bǔ)鈣鐵鋅可以多吃一些鈣鋅元素高的食物，比如魚肉，綠色蔬菜，牛奶，雞蛋等，要多注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力，早睡早起少熬夜。

      食物之中的鈣比較高的，一般是魚蝦及動(dòng)物肉類，鐵比較高的木耳類和動(dòng)物的肝臟類，鋅較寬，高的就是，堅(jiān)果類，正常情況下，一般需要綜合飲食，不能挑食，偏食，就不會(huì)導(dǎo)致缺乏維生素及金屬元素

      指導(dǎo)意見：
      如果想使用食物補(bǔ)鈣和鐵鋅，就可以多吃些堅(jiān)果和牡蠣之類的。不過要是想藥物干預(yù)的話，可以服用多元維生素片。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚松、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習(xí)慣，膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面、多喝牛奶多吃海產(chǎn)品。
      以上是對(duì)“怎樣從食物中補(bǔ)鈣鐵鋅”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！