腰椎間盤(pán)突出腰肌無(wú)力怎么辦
健康咨詢描述： 腰椎間盤(pán)突出腰肌無(wú)力怎么辦
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建議平時(shí)要臥床休息，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐活動(dòng)時(shí)要佩戴腰具，可以做一些針灸，熱敷按摩等緩解疼痛，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如游泳，仰臥起坐等。注意保暖，不要受涼。
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“小燕飛”就是人們模擬燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉腰背肌，緩解腰部勞損的目的。小燕飛適用于：腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎峽部裂、輕度腰椎滑脫、腰椎術(shù)后等。動(dòng)作要領(lǐng)：在硬床上，取俯臥位，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，輕輕抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。
疾病百科| 腰椎間盤(pán)突出
溫馨提示：
進(jìn)行體育鍛煉，但要適宜。
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