怎樣刷脂減肥快

      指導(dǎo)意見：
      刷脂減肥快的方法就是控制飲食和運動。減肥要循序漸進(jìn)，不要急于一時。您一日三餐、定時定量，晚餐不要吃過多過飽。少食零食、甜食。吃飯細(xì)嚼慢咽，可延長用餐時間，這樣即使食量少也可達(dá)到飽腹感。

      指導(dǎo)意見：
      因為身體在休息時僅消耗少量的熱量，睡覺時身體的新陳代謝水平也降低了，晚間攝取碳水化合物后，身體會釋放更多的胰島素，而高水平的胰島素會增加脂肪儲備吃魚增大肌肉，吃魚既能增大肌肉，又能減少身體脂肪含量，因為魚類含有很高的有益脂肪。