后背的贅肉怎么減

      減掉背部贅肉的方式有很多，比如說做一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，擴(kuò)胸運動、游泳、跳繩等，這些運動都可以幫助減掉背部的脂肪。減背部贅肉的方法：每天晚上睡覺前做背部運動（俯臥，雙手背后交叉然后盡量向上抬頭和胸，下半身不要離開地最好有人幫你按住腳。剛開始做30個以后慢慢加）6天自己就可以感覺到背部的變化！減背部的肉肉1、趴在軟墊上(在床上做的,床墊最好不是很軟的那種),雙手扶在耳后。2、以腰部力量抬起上半身,雙手扶在耳后慢慢離開地面,略停3秒,眼睛向前看,頭部不要向后仰。