健康咨詢(xún)描述: 骨質(zhì)疏松人群如何運(yùn)動(dòng)
骨質(zhì)疏松患者進(jìn)行平衡訓(xùn)練,如打太極拳,跳舞可以提高患者平衡能力,可以進(jìn)行肌肉的肌力訓(xùn)練,包括阻力運(yùn)動(dòng)?;颊哌€可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑,慢走跳健美操的。增加骨骼的血流。
骨質(zhì)疏松人群要規(guī)律運(yùn)動(dòng),多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),如慢跑,散步,游泳,健身操,太極拳等,不僅有利于鈣質(zhì)吸收,而且還可以增強(qiáng)肌肉力量,提高抗挫折能力,要避免登山球類(lèi)等對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),以免跌倒而引起骨折。
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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