如何判斷自己患上抑郁癥？如何調(diào)節(jié)？

      如果你感覺(jué)有情緒低落，興趣愛(ài)好減少，悲觀失望少語(yǔ)少動(dòng)，思維遲鈍，意志力減退，失眠伴有軀體不舒適，自傷自殺等癥狀，這些癥狀持續(xù)兩周即可能患上抑郁癥。你也可以使用一些抑郁自評(píng)量表等來(lái)判斷自己是否有抑郁癥，有抑郁癥，那就一定去專(zhuān)業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實(shí)際的看一下，及時(shí)的對(duì)癥治療，自己不要老是普遍評(píng)價(jià)自己，對(duì)自己多一些鼓勵(lì)，在飲食上多吃一些黃花菜。

      如果患者存在有非常明顯的高興不起來(lái)，干什么都提不起精神，干什么都得不到樂(lè)趣之類(lèi)的狀況。此類(lèi)情況持續(xù)時(shí)間兩周以上的話(huà)，就可以考慮診斷為抑郁。想要解決的話(huà)，首先需要規(guī)律作息，適度體育鍛煉，轉(zhuǎn)移精力和注意力，必要時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)公立醫(yī)院的精神心理科進(jìn)一步就診接受心理輔導(dǎo)和相應(yīng)的藥物治療會(huì)有幫助。