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想減肥的人怎么吃一日三餐呢？

保密 | 0個(gè)月 2021-07-31 13:40:12 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 想減肥的人怎么吃一日三餐呢？

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳文娜
陳文娜 鷹潭市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病，甲狀腺功能異常，腎上腺疾病 幫助網(wǎng)友：9658
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2021-07-31 15:33:22 我要投訴

      減肥一日三餐吃法口訣是，盡量吃少，必要時(shí)吃飽，必須的營養(yǎng)不能少。一日三餐必須要盡量吃少的意思是，盡量少吃東西。必要時(shí)吃飽的意思是，有些人如果少吃了東西，就會(huì)有胃空空的感覺，有很饑餓的感覺，那就必須吃飽。這種飽不能用米飯，面條等糧食填飽，而要用含熱量很少的蔬菜填飽。必須的營養(yǎng)不能少，就是說，不能單吃某一種食物填飽肚子，必須的營養(yǎng)，如必需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)不能少，少了這個(gè)就會(huì)損害健康。一日三餐必需要就是說，早餐、中餐、晚餐必須要吃。

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