怎么預(yù)防中老年骨質(zhì)疏松

保密 | 0個(gè)月 2021-07-31 09:52:50 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：怎么預(yù)防中老年骨質(zhì)疏松

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2021-07-31 09:55:14 我要投訴

在預(yù)防骨質(zhì)疏松時(shí)建議多運(yùn)動(dòng)，但主要是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生骨折，在飲食方面建議多吃一些韓，含鈣量高的食物，比如豆?jié){牛奶，芝麻等

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2021-07-31 09:58:50 我要投訴

骨質(zhì)疏松的預(yù)防，在日常生活中多吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶及其制品，補(bǔ)充維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，如海魚，魚肝油，蘑菇等適量進(jìn)食肉類如瘦肉魚肉有助于鈣的吸收和儲(chǔ)存，減少鹽的攝入，忌酒。多參加戶外運(yùn)動(dòng)，充足日照。定時(shí)補(bǔ)充維生素D和鈣片如鈣爾奇D

疾病百科| 骨質(zhì)疏松

掛號(hào)科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一... 更多>>