骨質(zhì)疏松吃什什么食品

      骨質(zhì)疏松在飲食上要加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，比如魚肉、牛肉、羊肉等。多吃一些含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，比如豆制品、蝦皮之類的食物等等，還要適當(dāng)?shù)亩鄷裉?。還可以應(yīng)用一些中成藥制劑，比如金天格膠囊、仙靈骨葆膠囊。

      建議骨質(zhì)疏松癥患者攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物，具體如下：1、多進(jìn)食含鈣量高的食物，比如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品等；建議每天攝入牛奶300ml，如果喝牛奶易腹脹腹瀉，可以換用其他相當(dāng)量的奶制品；很多人認(rèn)為骨頭湯補(bǔ)鈣，實(shí)則骨頭湯含鈣量很低，并不能補(bǔ)鈣；2、多進(jìn)食富含維生素C的食物，比如新鮮蔬菜和水果；適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，如蛋類、瘦肉、魚蝦；3、不能吃得太咸，吃肉不能太多，否則會增加鈣的流失，增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。不僅老年人會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，中年人和青年人也可能發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。故預(yù)防骨質(zhì)疏松，科學(xué)飲食要從兒童和青少年抓起。

      骨質(zhì)疏松的患者，平時(shí)多吃些，含鈣量比較高的食物，比如牛奶，豆制品，海帶魚蝦，芝麻，骨頭湯等等，都具有豐富的營養(yǎng)和鈣質(zhì)，同時(shí)可以，新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充充足的維生素D，可以有效促進(jìn)鈣的吸收，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉和多曬太陽可以有效的防治骨質(zhì)疏松
      以上是對“骨質(zhì)疏松吃什什么食品”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！