最近心里特別鬧心尤其是在睡覺的時候

      病情分析：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運動，多想一些開心的事。讓自己盡量的放松，不要總是糾結(jié)在某些事情上
      指導意見：
      注意轉(zhuǎn)移自己的注意力，到其他的事情緩解緊張和焦慮的感覺，盡量的讓自己放松，有的時候適當運動或者和朋友交流溝通，可以釋放自己內(nèi)心的壓力唄。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你現(xiàn)在的主要癥狀就是入睡困難，即使很困了也睡不著。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，我認為你出現(xiàn)這樣的癥狀應(yīng)該是遇到什么事情了，而你沒有及時跟別人溝通交流，所以困擾著自己，以至于影響睡眠了，而且出現(xiàn)一次睡不著就著急了，結(jié)果惡性循環(huán)了，所以睡不著的時候可以聽聽音樂催催眠，或者干點別的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，可能不知不覺的就睡著了。

      病情分析：
      你的上述癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了焦慮情緒和焦慮狀態(tài)同時導致出現(xiàn)入睡困難和失眠的情況，造成的原因考慮跟你最近來自于各方面的壓力過大、性格過度敏感、容易鉆牛角尖、過分追求完美、缺乏安全感、心理素質(zhì)過度脆弱以及在某些方面的認知偏離正常軌道等因素有很大關(guān)系。
      指導意見：
      建議你平時一定要不斷的讓自己放松身心，做好自我調(diào)節(jié)和自我減壓。最好要加強并堅持每天做戶外有氧運動鍛煉，多培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好，多積極主動跟周圍同事朋友和家人做交流溝通，把自己內(nèi)心的壓抑委屈緊張恐懼不安和痛苦徹底的釋放和發(fā)泄出來?？梢苑靡幌掳贅访吣z囊或者棗仁安神膠囊來加以調(diào)理。必要時最好去正規(guī)醫(yī)院看一下精神心理科醫(yī)生。
      以上是對“最近心里特別鬧心尤其是在睡覺的時候”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！