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2021-07-29 21:43:05 我要投訴
經(jīng)常熬夜的人，不僅容易生物鐘紊亂，導(dǎo)致失眠，而且會(huì)對(duì)身體造成多種危害，比如精神不振，經(jīng)常疲勞，免疫力下降等等，熬夜的一方保健取決于日常飲食，必須均衡攝入六大類食物，尤其是晚餐時(shí)要注意多吃富含維生素b族的食物。如胡蘿卜，韭菜，鰻魚等富含維生素a的食物。以及富含維生素b的瘦肉，魚肉，豬肝等動(dòng)物性食物，這些都必須的。此外，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充熱量，多吃一些水果，蔬菜及蛋白質(zhì)食品來(lái)補(bǔ)充體力消耗。
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