晚上總是睡不著，不自主搖頭蹬腿怎么辦

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，也許你最近精神壓力過(guò)大，工作過(guò)于疲勞，思慮過(guò)度有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛(ài)好，多與人交流溝通，多去做一些積極開(kāi)心的事情，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，來(lái)調(diào)整睡眠質(zhì)量，慢慢看看效果。