神經(jīng)衰弱的自我療法有哪些

      神經(jīng)衰弱是由于過度勞累，精神緊張，情緒激動，壓力過大等原因造成的，平時(shí)可以進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)，放松心情，緩解壓力，平穩(wěn)心態(tài)，積極參加戶外運(yùn)動，進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動，比如游泳，騎自行車，慢跑，打得太極拳，旅游等，轉(zhuǎn)移注意力可以緩解癥狀。

      指導(dǎo)意見：
      患有神經(jīng)衰弱的人如果病情不嚴(yán)重，通過自我療法也可以改善癥狀。
      要注意心理調(diào)節(jié)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，遇到事情以后要讓自己先靜下來、不要胡思亂想、避免鉆牛角尖。要多交一些朋友及時(shí)的與家人和朋友商量盡快的解決。如果經(jīng)常的入睡困難或者夢多，可以多吃酸棗仁、紅棗、牛奶、小米、核桃、桂圓等有安神作用的食物。在睡覺之前盡量聽舒緩和輕松的音樂，用熱水泡腳以后按摩足底涌泉穴，促進(jìn)睡眠。