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如何訓(xùn)練下肢力量？

保密 | 0個(gè)月 2021-07-27 11:41:20 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 如何訓(xùn)練下肢力量？

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史志勇
史志勇 山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 肝膽外科常見病，肝臟腫瘤，肝硬化。 肝臟疾病的外 幫助網(wǎng)友：8600
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2021-07-27 11:50:25

      要想讓腿部有肌肉和力量，簡單的說，就是讓腿動起來。首選是跑步。如果你住在郊區(qū)，可以跑步上班，最起碼也要騎車，這樣才能讓腿動起來。選擇下班早的時(shí)候跑步，可以先慢跑，然后勻速跑。每天堅(jiān)持至少跑20分鐘，包括熱身要至少30分鐘。

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