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熬夜的人在日常飲食上需要多吃一些含維生素豐富的食物，維生素A可以保護眼睛，因為熬夜一族都是在昏暗光線下工作，維生素C豐富的水果要多吃，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄，這樣不僅對身體健康有好處，同時還可以預防出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。
那睡不著怎么辦
進行運動，在睡覺之前進行適當?shù)倪\動，主要選擇一些舒緩的運動，比如有氧運動、瑜伽運動等，能夠在消耗能量的同時，促進身體狀態(tài)的穩(wěn)定。這樣做還可以快速進入睡眠，合理的舒緩壓力。在睡覺之前，需要將負面的情緒全部排除掉，可以選擇看一些搞笑的視頻或者聽輕音樂，使自身得到放松選擇助眠的食物。喝安神補腦液，睡覺前選擇有安神作用的口服液，能夠促進睡眠。換適宜的枕頭。
那吃什么增發(fā)
日常飲食中要補充營養(yǎng)，所以患者吃的東西很重要?？梢越?jīng)常吃一些菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、山藥、枸杞、何首烏、黑豆等食物，定期補充維生素、硫和蛋白質(zhì)，堅持一段時間，頭發(fā)就會變得濃密。
黑芝麻是一粒一粒直接吃？
黑芝麻還有大量的黑色素以及氨基酸等。對頭發(fā)的發(fā)質(zhì)有很好的治療效果。一般，炒著吃，或者是生吃都可以的。一天吃一勺即可，不可多服。
指導意見：
您好，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，病因比較復雜，如精神壓力大、睡眠不足等。要注意休息，避免熬夜，保證充足睡眠，加強營養(yǎng)支持，適當補充維生素，可以吃一些六味地黃丸、養(yǎng)血生發(fā)膠囊治療。
就是天天在家太閑處了玩手機也沒啥事可干就睡不著，吃維生素是鈣片還是什么
可以吃一些復合維生素B片，六味地黃丸，養(yǎng)血生發(fā)膠囊
那太閑睡不著咋辦
可以做一些體力勞動
好的謝謝
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