熬夜掉頭發(fā)該吃什么？

女 | 21歲 2021-07-22 17:24:32 2人回復(fù) 來自臨沂市

健康咨詢描述：熬夜掉頭發(fā)該吃什么？，太閑睡不著每天都熬凌晨2.3點(diǎn)。

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2021-07-22 17:32:00 我要投訴

熬夜的人在日常飲食上需要多吃一些含維生素豐富的食物，維生素A可以保護(hù)眼睛，因?yàn)榘疽挂蛔宥际窃诨璋倒饩€下工作，維生素C豐富的水果要多吃，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄，這樣不僅對(duì)身體健康有好處，同時(shí)還可以預(yù)防出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。

2021-07-22 17:32 匿名追問

那睡不著怎么辦

2021-07-22 17:36醫(yī)生回答：

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在睡覺之前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，主要選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽運(yùn)動(dòng)等，能夠在消耗能量的同時(shí)，促進(jìn)身體狀態(tài)的穩(wěn)定。這樣做還可以快速進(jìn)入睡眠，合理的舒緩壓力。在睡覺之前，需要將負(fù)面的情緒全部排除掉，可以選擇看一些搞笑的視頻或者聽輕音樂，使自身得到放松選擇助眠的食物。喝安神補(bǔ)腦液，睡覺前選擇有安神作用的口服液，能夠促進(jìn)睡眠。換適宜的枕頭。

2021-07-22 17:37 匿名追問

那吃什么增發(fā)

2021-07-22 17:53醫(yī)生回答：

日常飲食中要補(bǔ)充營養(yǎng)，所以患者吃的東西很重要?？梢越?jīng)常吃一些菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、山藥、枸杞、何首烏、黑豆等食物，定期補(bǔ)充維生素、硫和蛋白質(zhì)，堅(jiān)持一段時(shí)間，頭發(fā)就會(huì)變得濃密。

2021-07-22 18:04 匿名追問

黑芝麻是一粒一粒直接吃？

2021-07-22 18:49醫(yī)生回答：

黑芝麻還有大量的黑色素以及氨基酸等。對(duì)頭發(fā)的發(fā)質(zhì)有很好的治療效果。一般，炒著吃，或者是生吃都可以的。一天吃一勺即可，不可多服。