運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)始燃燒脂肪

      運(yùn)動(dòng)應(yīng)該每次40分鐘以上，才能開(kāi)始燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)能夠幫助有效消耗熱量，但是要注意如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減重，一方面應(yīng)該養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，長(zhǎng)期堅(jiān)持，另一方面應(yīng)該堅(jiān)持每周五次以上，每次40分鐘以上，而且要達(dá)到中等強(qiáng)度。盡量做到有氧和無(wú)氧結(jié)合在一起，做到微微出汗、微微喘，能說(shuō)話、不能唱歌。推薦的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、慢跑、游泳、騎單車(chē)，如果關(guān)節(jié)有損傷建議橢圓機(jī)、動(dòng)感單車(chē)結(jié)合使用。推薦的心率最佳是170減去年齡，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有效的消耗熱量。要想減重，避免體內(nèi)脂肪過(guò)多的堆積，一方面堅(jiān)持鍛煉，另一方面還需要結(jié)合飲食控制，避免熱量攝入過(guò)多。