飲食減肥的原則是什么？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要求食物多樣、谷物為主，平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類(lèi)：谷類(lèi)及薯類(lèi)；動(dòng)物性食物；豆類(lèi)及其制品；蔬菜及水果類(lèi)；純熱能食物。

      1．減重不可太快速。減重須循序漸進(jìn)。2．維持均衡的營(yíng)養(yǎng)。選擇多種類(lèi)的食物。3．改變進(jìn)餐的程序。先喝湯，喝完湯后再吃蔬菜，最后慢慢吃肉類(lèi)和飯。4．進(jìn)餐應(yīng)定量，細(xì)嚼慢咽，宜專(zhuān)心進(jìn)食。5．烹調(diào)方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法。6．禁食任何高熱量又濃縮的食物。7．盡量少吃含脂肪極高的堅(jiān)果類(lèi)。8．每日以三餐為主，平均分配。9．多攝取高纖維食物。

      首先應(yīng)該做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，要少食多餐，多吃蔬菜粗糧，食物適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如說(shuō)牛奶牛肉等等，然后兩餐之間可以補(bǔ)充水果，這樣的話就能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且熱量還不高。
      以上是對(duì)“飲食減肥的原則是什么？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！