如何瘦小腿，瘦臉。

      指導(dǎo)意見：
      1、兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。
      2、雙手抱在腦后，同時(shí)臀部往右方扭曲。
      3、上半身往左邊下壓。停留10秒后即可恢復(fù)動(dòng)作1，左右邊輪流重復(fù)5次。
      4、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側(cè)。緩慢的調(diào)整呼吸。停留2秒鐘。
      5、雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

      如果是全身性的肥胖就要進(jìn)行科學(xué)的減肥，首先不要暴飲暴食，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃含糖量，脂肪高的食物不要吃油煎油炸的食物，以五谷雜糧為主食，多吃蔬菜水果，另外要加強(qiáng)體育鍛煉，建議每天40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。