坐久了腰疼怎么緩解，有什么好方法

      你好，這種情況可以熱敷，服用暖寶寶和暖水袋捂捂，方便的話可以做做按摩、艾灸、針灸等理療，避免手法力度過(guò)重，癥狀明顯的話，也可以外用氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬貼劑等，或者口服西樂(lè)葆和鹽酸乙哌立松片等。平常生活當(dāng)中，避免彎腰勞累、久坐、姿勢(shì)不良等情況。

      如果癥狀較輕，平時(shí)多做一些腰背部的功能鍛煉，做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，充分的緩解釋放肌肉壓力就可以了；如果癥狀較重，考慮已經(jīng)出現(xiàn)骨骼肌肉損傷，建議做好預(yù)防保健措施，建議使用一些外部用藥，涂抹活血化瘀的藥物如活絡(luò)油或者外用膏藥如強(qiáng)筋骨袪酸痛的腰腎膏等，即能夠緩解疼痛癥狀，還可以養(yǎng)護(hù)根本。

      通過(guò)你的詳細(xì)描述，分析坐久后腰部疼痛，考慮與長(zhǎng)期一種姿勢(shì)有關(guān)，建議挺胸收腹姿勢(shì)，適當(dāng)改變姿勢(shì)，建議局部熱敷烤電微波治療，建議按摩推拿治療，建議不要著涼受寒?？诜娼罨钛幬?。
      以上是對(duì)“坐久了腰疼怎么緩解，有什么好方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！