怎么瘦小腹上的贅肉

      平時要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動，如跑步，游泳，瑜伽，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，每天堅持一小時，就能夠瘦小腹上的贅肉，同時也要控制好飲食，可以吃新鮮的蔬菜和水果，不要吃熱量高的食物。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低脂的食物，然后增強(qiáng)有氧鍛煉，避免久坐，每天進(jìn)行半小時以上的慢跑，快走跳繩等等，加大身體消耗，這樣的話就會達(dá)到瘦身效果，而且不易反彈。