飲食規(guī)律，不長(zhǎng)肉。近期熬夜。心事有點(diǎn)重。

      從你目前描述的這些情況來(lái)看，如果你的體重沒(méi)有低于正常值的下限，完全沒(méi)有必要去想辦法增重，如果體重低于下限的話，增加飲食營(yíng)養(yǎng)，適度體育鍛煉。規(guī)律作息和飲食一般來(lái)說(shuō)就逐漸能夠跑起來(lái)。

      病情分析：
      已經(jīng)是26歲的成年人，身體增長(zhǎng)趨于緩慢，飲食規(guī)律不長(zhǎng)肉，當(dāng)然不是心理問(wèn)題，倒過(guò)來(lái)一切正常，長(zhǎng)肉了，反而有可能是心理有問(wèn)題呢。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      作為26歲的正常成年人，如果沒(méi)有特殊問(wèn)題，卻要違背生理規(guī)律。長(zhǎng)不長(zhǎng)肉。跟消化吸收營(yíng)養(yǎng)心理消耗很多方面都有關(guān)系。建議走營(yíng)養(yǎng)科看看，不能幼稚的覺(jué)得要補(bǔ)什么就單獨(dú)補(bǔ)，可能會(huì)引起打破平衡狀態(tài)。這個(gè)認(rèn)知偏差才是心理問(wèn)題了。

      病情分析：
      如果想增重，除了平時(shí)在飲食上需要多加注意以外，心理上也是需要多注意的，出現(xiàn)太多的焦慮的事情，也會(huì)導(dǎo)致增重困難的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)可以在合理的飲食基礎(chǔ)上，讓自己的心情保持愉悅情緒保持穩(wěn)定，平時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，多和朋友交流，保持一個(gè)愉悅的心情，減少焦慮的情緒
      以上是對(duì)“飲食規(guī)律，不長(zhǎng)肉。近期熬夜。心事有點(diǎn)重?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能你就是這樣的體質(zhì)。試著讓自己放松下來(lái)，不要熬夜，可能也會(huì)容易讓自己在飲食規(guī)律的情況下增重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)人的情緒是受想法影響的，如果想法消極負(fù)面，那么就會(huì)有很多的負(fù)面情緒，所以要去調(diào)整自己的想法積極向上，多去想好的方面，去關(guān)注積極的部分，這樣才會(huì)有積極的情緒。用這樣的方式去調(diào)整心事重。